这个方法是失眠者的福音，能让大家在60秒钟内睡着。这个方法是一名美国叫安德维尔医生发明的。
主要分为4个步骤。
第一步：吸气4秒。
第二步：憋气7秒。
第三步：呼吸8秒
第四步：循环三次。
所有的步骤加起来只要57秒。虽然时间短，但是非常的有效，做完这四步，你就会感觉到浓浓的一个睡意了。
大家学会了吧。
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快鱼网
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