秀肌肉如何摆pos，健美秀肌肉的动作？

摆pos是什么意思

摆 Pose的意思就是摆姿势,摆造型。

运用POS更好地掩饰被摄者的缺点。

摄影中一般重点注意面部特征和人物体型特征，不同的面部特征顾客的POS造型不同，一般我们拍摄的顾客都或多或少存在面部长相的缺，陷和体型的不完美，对此，POS造型应有所不同。

双下巴：无论胖瘦，这是一种常见的现象。拍摄时请被摄者下巴向前伸、拉长下巴肌肉，就不会挤在一起。还可以采用高机位拍摄。

两腿稍短：拍摄时让被摄者穿统一色调的服装，机位偏低拍摄。

手臂太粗：用服饰修饰改善。拍照时手臂离开身体，不要挤压手臂，用饰物遮掩手指，减少手臂在画面中所占面积。

两腿太粗：让被摄者穿长裙或用道具、饰物掩饰。

高鼻粱：拍摄时让被摄者正面对镜头，用平光位，柔性光。

瘦脸型：拍摄时让被摄者面部正对镜头，用大平光、低光位。在取景框中看不要使人物面部颧骨或腮帮轮廊突出。

胖脸型：拍摄时让被摄者以半侧面对着镜头。拍正面人像，忌使用大平光。

体形矮胖：让被摄者穿暗深色衣服，用暗深色背景、道具拍摄。

双人POS中应注意的问题

1、两个对面对面站立时，如果先生搂女士的腰，上海婚纱摄影要注意搂腰的手是否露了出来，如果手露了出来，显得较生涩多余，所以搂腰的动作实际上只是把手放在女士相应一侧的胯部即可，不要真的搂过来，如果先生要牵女士的手，那么只需轻轻牵住女士手指的第二个指节以上的部分，女士的手掌贴向先生的手，先生的手腕向里收，手略向外弯。这样牵手的效果会表现得较和谐。在双人POS中经常会碰到“撑”的动作，手肘完全用力，肩膀就会耸起来，整个身体的姿态也变得极不协调，

2、世界上每个人的外形、结构、比例都不一样，所以不可能有两个完全一样的POS，要根据不同的人做相应的调整。一味的模仿样片是不行的，样片中看到的姿态只是某个姿势通过取景、构图、剪切等诸多环节所表现出来的最终结果。摄影师应在生活中多观察，发现人们千姿百态的美，在模仿中根据不同的人进行调整，了解人体的曲线，扬长避短。

在设计“撑”的姿态时要注意提醒被摄者运用腰部的力量，而不是手肘用力。

3、双人POS在造型时要注意相互之间的体块变化，从人体结构上来看。人体分头部、胸部、臀部三大体块，在研究双人POS造型时我们将两人的体块分成两组体块来研究，一般被摄者相对相机有六种基本结构组合：女正身男侧身、女半侧身顺男半侧身、女半侧身对男半侧身、男侧身女侧身、男正身女正身、男背身女背身。在这六种基本组合的基础上再进一步微调细分就可以产生无穷无尽的POS造型。

爱人摄影教你如何在拍照时摆出美丽动人的POS

1、正面的婚纱照可以说是最“原始”的pose了，传统的动作流传至今还在广泛使用，一定有它的“生存”意义。现代革新后的正面婚纱照，不再显得古板和刻意，更多了分新人的温馨感。 2、说起侧面婚纱照，很多人都会联想到对视等俗套pose，其实韩国的侧面婚照更流行的一大元素就是吻。其中跟包含了恋爱中的拥抱和亲吻，让婚纱照增添几分甜蜜。　 3、新郎新娘一高一低，让婚纱照的人物布局更加有层次感，站法即使多变也需要合适的礼服来搭配，这直接决定了婚照出来的效果是俏皮活泼还是庄重唯美。 4、不管哪个国度的婚照，相依而坐是必不可少的pose之一，似乎坐着更有限制，在动作上很难有所发挥，其实只要通过坐姿的变化或是改变坐的环境，效果会有很大的差距。 5、拍摄背影为主的婚纱照片*的办法就是结合室内和室外的光线，可以营造浪漫的感觉。背光的拍摄手法也深受很多摄影师的喜爱，是照片最易出效果的其中一种手法。 背对摄影师加上逆光拍摄，是打造一张大气婚照的选择，好的摄影师能很好的运用光线和器材，将原本普通的景物拍出震撼人心的效果。 　随着时代的变迁人们的生活得到很大的提高，就连拍摄婚纱照也能想出这么多种花样。不过爱人婚纱还是要提示一下新人们：拍摄环境要选用吸光的背景，裙摆表层*覆盖一层薄纱， 新郎礼服选择瘦身版的黑色西装，妆面要干净，妆面不宜太浓，重点在眉部和眼部。姿态要尽量简单、端庄、随意，不要摆出大幅度的夸张动作，一些傻傻的=羞涩的表情和动作反而可添加爱照片的趣味性爱人婚纱摄影会馆总面积达2800多平方米， 五层楼的复合内置空间，以蓝、白、银为主色调，凸显明快的现代感，即前卫又时尚。优雅而个性的室内装修，礼貌热情的服务及独立的电梯、紫 外线婚纱消毒房、化妆区、休息区，让新人倍感舒适。 爱人婚纱摄影会馆采用层次分明的混合光，以电影剧情式拍摄手法描绘品质爱情、编织精致梦想、渲染极致浪漫、让魅力与魅惑同行！

怎么秀肌肉

脱也可以，但是有被人叫流氓的可能性，当然了，如果你不介意也行，问题是你的女神可能会被你吓跑。

要想秀肌肉，建议你穿无袖T恤，或者速干T恤。前者秀三角和肱二，后者垂感很好，如果你胸肌

够大，会形成很美的外形，让人忍不住想看看衣服下面那结实的胸大肌。

【给MM拍照,如何摆POSE大全】(一)

在人像摄影中，相比于国外中国的mm还是相对保守的，同时带着一点点的羞涩和忧郁，这种美是让任何人都不能忘却的，虽然没有强烈欲望的冲击，但多是昙花般的夜来香，让人久久难以忘却。对于很多中国的摄影发烧友来说拍摄外国MT的机会还是比较少的，如何让身边的中国模特摆出合适的POSE一直是一个难题。毕竟人像摄影的主题的人物本身，如果模特表现的死板或者做作，将直接影响一张照片的质量。现在国内的人像照片里最优秀的人像照片一般在时尚杂志中，拍摄的摄影师可以请职业模特来表现照片的主题，职业模特摆出个种令人眼花缭乱的姿势和造型有时候需要长期的形体训练和在镜头前强烈的表现欲望。 少女人像中的可爱POSE确实让画面增色不少 对于一般摄影发烧友，可能在创作人像照片的时候，很难找到相对专业模特，对于面前的模特不能很好的指导就不能达到最理想的拍摄状态。尤其是中国人喜欢自然和含蓄的造型，模特一旦比较死板会让摄影师无所适从，这是所有人都不想看到的。现在比较流行的是所谓“少女人像”，大概表现人像主体存在大面积的高光区域，画面的颜色艳丽，但是mm的皮肤白中带着淡淡的黄色(有一点曝光过度)，发丝细节明显并且有着浅浅的景深效果。为了和这种拍摄方式取得一致的效果让mm的POSE能融入这种画面，我们把比较常见的POSE分成“基础站立型POSE”“坐卧型POSE”“其他表现型POSE”三大类。在这里一一进行举例说明。 （一）基础站立型POSE： 说站立型POSE型是最基础的确有根据，首先从表现上来最为简单，任何人都很容易把握，而且比较使用不论是大头像还是半身人像还是全身人像，只要将站立型POSE运用好都会得到最漂亮的图片。为了大家理解方便我们采用“钟表法”来详尽解释一下摆这种POSE的方法，“钟表法”实际就是假定模特站在一个钟表表盘上，上身每换一个姿势,脚分别以立正(左中右各三张),丁字步(左中右各三张),划步(左中右各三张)。各种姿势造型都是从这些最基本的开始的，再加上摄影师的想象力和MT对本身感觉的把握而生成了。 一图说明：模特自然站立，脚成立正姿势，左中右拍摄) 自然站立变化之一 (上图说明：模特自然站立，脚成丁字步，左中右拍摄) 自然站立变化之二 (上图说明：模特自然站立，脚成小划步姿势，左中右拍摄) 变化一 变化二 总是有人说这站立型姿势一点都不美，只是呆呆的站着不会有什么好的效果，在画面中也显得比较沉闷，但是这种姿势最适合拍摄大头像。当一个漂亮的mm有着最甜蜜的表情时，你觉得仅仅让眼睛充满感情，拍摄一张拥有视觉冲击力的人像照片最好的方式就是这种姿势。站立可以让mm将颈部拉长，不仅从视觉上显得高挑，更会让脸部的肌肉在显得紧凑而不臃肿（就是显得比较瘦）。这时候你要做的使用语言和动作调动mm的表情，最后在适当的时候按动快门。 2. 双手抱胸 上图说明：模特双手抱胸站立，脚成立正姿势，左中右拍摄 双手抱胸变化之一(下图说明：模特双手抱胸站立，脚成丁字步姿势，左中右拍摄) (上图说明：模特双手抱胸站立，脚成小划步姿势，左中右拍摄) 3. 双手抱腹 一键转贴，快速捕捉生活精彩，赢每周好礼！

求男士 摄影摆 pos大全

　1、拍摄时人的身体和头部不要成一条线，尽量不要和地面垂直。两者若成一条直线，难免会有呆板之感。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片就会显得优雅而生动；同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。

2、四肢尽量产生变化，有曲折或者成角度，不要相互平行。无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一曲一直或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。

3、中心尽量放在一条腿上，这样更方便身体姿态的发挥。通常是让人物的一条腿实际支撑全身的重量，另外的一条腿稍微抬高并靠向站立的那条腿上。　

4、有些时候身体肌肉要有一定的紧张，比如坐姿让其身体象前移，靠近椅边坐着，并保持挺胸收腹，或者手托腮的姿势。否则肌肉会因压力而变形，影响美感。

5、手的位置一定要考虑好，要放置合理，但不能抢夺人物的脸部的视觉注意力。如果您没有把握好手的位置的话，就不要拍摄出来。

6、双肩、腰、胯尽量不要与地面水平，这样不利于营造身体曲线。臀部要转过去，以显示最窄的那一面；而胸部则要通过腰部的弯曲，尽量的显示起高耸。同时，人物的一只手可以摆在臀部，以给画面提供必要的宽度。

如何锻炼出有型的肌肉7个动作

如何锻炼出有型的肌肉7个动作

如何锻炼出有型的肌肉7个动作，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，坚持运动还有可能长高，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白如何锻炼出有型的肌肉7个动作，就快快动起来吧！

如何锻炼出有型的肌肉7个动作1

想要锻炼出像游泳健将菲尔普斯那样帅气有型的肌肉吗?健身爱好者为了拥有完美的肌肉，通常会做很多举重练习和力量训练。但想使肌肉更有型确实是一大难题。下面就列举一些可以使你的肌肉更有型的方法：

1、要有一个明确的计划

保证你的肌肉锻炼不受与家人和朋友聚会的影响;同时避免过大强度的练习，注意休息，确保肌肉有48个小时的休息时间。

2、合理饮食

尽量控制垃圾食品的摄入，而以健康的脂肪和蛋白质为主。除此之外，你的身体还需要维生素和矿物质、全麦碳水化合物和纤维素。这些可以从亚麻籽、绿色蔬菜、糙米、燕麦片以及全骨食品中获得。

3、通过游泳来训练肌肉的柔韧性

游泳一直是健美教练公认的瘦身塑体的好方法。对于锻炼有型的肌肉也不例外。

4、逐渐增加举重的重量，同时逐渐减少举重的次数

每次锻炼都要进行多组数的练习，而不是偶尔的间歇性的训练。肌肉锻炼专家指出，只有抽出一个小时的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做到8至10组，才能充分刺激肌肉，直到肌肉饱和为止。在动作的过程中减少休息时间，增加训练的.密度。

5、增加运动的距离感

无论是做划船练习、弯举练习还是推举练习，都要充分拉伸肌肉，以达到将动作的效果最大化的目的。

6、训练后适当摄入蛋白质

进食后要至少间隔半小时之后才可以吃东西，因为在训练后的半小时至90分钟里，蛋白质的需求会达到顶峰。

7、时刻注意动作是否标准

健美训练的效果并不仅仅与举重的数量和次数有关，还要取决于所练肌肉是否得到了直接的锻炼，是否受到了最大限度的刺激。如果旁边有健身教练的指导就最好了。如果动作做的不到位，或不标准，没有使所练的肌肉得到最佳受力，那么训练的效果就不大。

如何锻炼出有型的肌肉7个动作2

男性锻炼方法和重点练习部位：

1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等联系来发展颈部肌肉。

2、通过卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑来发达胸部肌肉。

3、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并且转腿，进行腹肌训练。

4、以单杠引体向上练习背阔肌。

5、采用直臂前平举并且向上（哑铃、杠铃）直臂上臂环绕，反握单杠进行引体向上来训练臂部。

6、采用俯卧直腿上摆、战力后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

女性锻炼方法和重点练习部位：

1、徒手操：突出颈、髋、膝关节训练。

2、力量练习多采用拉各种拉力器和深蹲方法完成。

3、实心球操：对手、腕、指等关键左右

4、舞蹈健美操：注重腿部和腰部。

注意： 每日做好运动要要注意放松肌肉，做适当的慢跑放松，活动手腕和各个关节。

想要时它就增长，其实最好的方式是进行有氧锻炼，同时饮食当中补充大量的蛋白质。蛋白质是肌肉生长所必需的养料，通过有氧运动能够使得脂肪被燃烧，从而使得肌肉更加的紧致突出。还要注意，锻炼必须坚持，否则，即便是强度再高的运动，也达不到增加肌肉的目的。

对于秀肌肉如何摆pos和健美秀肌肉的动作的总结分享本篇到此就结束了，不知你从中学到你需要的知识点没 ？如果还想了解更多这方面的内容，记得收藏关注本站后续更新。