健身房pos什么(“健身”是矛盾的)

故事的开头

冬天的成都是湿冷的，特别是在坐半夜航班的时候，出了机场你只想赶快钻进车回家。每次出机场都会有成群结队的中年人招呼刚落地的旅客坐他们的“滴滴”车。他们过于的热情让我出于本能的远离，无故献殷勤必有诡计。

不久前的一次凌晨落地，当我坐上网约的“滴滴”后。出于长久以来的好奇，我打趣的问着网约师傅的口风。这才知道，原来这些拉客的中年人都是拉黑车的人，用成都的话来说就是“串串”，而且是“黑串串“。他们把刚到成都而不善于网络的人群拉上他们的黑车，再报一个高的离谱的价格，或是哄骗或是威胁，总之想方设法的把你困住。“宰生人”就是他们干的行当。

我们发现你要想达到你的目的地，这里出现了两种方式。一种是是网络平台上透明的约车，驾驶师傅担心受怕你给他打差评，价格低廉而服务良好，平台把握着师傅的命脉。另一种“黑串串”，欺骗威胁你，价格离谱，你还无处伸冤（保护伞）。

同样的一个旅程却可以通过两种完全不同的方式达到，两种方式都有他们的运行逻辑，而且目前这种形势下谁也还干不了谁。我看着窗外穿梭着的夜色开始了以下的思考。

山丘李宗盛 - 山丘

01

运动科学中的相斥共生

力量和耐力是一对相爱相杀的好兄弟。

对于任何一个想要提高爆发力的项目来说，都需要巨大的力量作为基础。例如你想要打篮球跳的更高，那你肯定需要训练深蹲作为力量训练动作。那么是否400米跑步这种耐力训练就对跳跃没有帮助呢？

答案是如果运用得好就会有帮助。

即便是举重运动员这种极度需要力量的运动员，都需要每周做一定量的“主动恢复”（主动恢复为强度在30%以下的耐力训练）加速线粒体的反应，帮助恢复。相反的，我们也见到“铁三”运动员在练习了一段时间“5*5”绝对力量训练后，提高了很多耐力的成绩。

但是，如果你让一个爆发力运动员大量的做耐力，例如让一个举重运动员临近比赛还在每天跑5公里，那他的成绩一定会跌到谷底。大量的有氧耐力会削弱力量和无氧能力，这是全世界教练的通识。

灵活性和稳定性是上帝反复博弈下来的结果。

我们的身体需要一定的关节灵活度才可以移动身体，所以活动性对于人体很重要。但是如果人体过于的灵活，就会因为太散而坍塌。所以需要一定的稳定性作为灵活性的限制。这样关节相邻理论解释了这个规则。灵活性被筋膜所限制，稳定性则来自于神经的控制，两套系统各自运行和制约。

JOINFIT签约培训师 陆健

肩关节灵活性测试

“过度训练”和“超量恢复”界限至今为止都很模糊。

我们想要提高身体能力，就需要遵循“超量恢复”原则，给予身体以“刺激“，身体在受到刺激后会出现身体能力下降（警觉期），接着，出于生存需求进入到抵抗期，在给与足够的休息和营养后，最后战胜刺激带来的下降，变得比之前更好，称之为”超量恢复“。

但是如果“刺激“过大，抵抗时期并未挣扎起来，接着又给了下一次的刺激。这会造成训练不光不会让身体更好，反而是身体更差。我们称之为”过度训练“。

把握“超量恢复“和”过度训练“，就像把握做饭放盐的问题。放多了会咸，放少了会淡，早放了会无味，晚放了不被吸收。但是，淡和咸，早和晚又是相对抗的东西。

过度训练

“训练强度”和“训练量”是离婚多年的同居情侣。

在同一时间内，“训练量”和“训练强度”刚刚呈反比。举力量训练为例子，如果你想用高强度的训练模式（80%以上），你需要长达3-10分钟的组间休息时间才可以完全恢复。因为休息时间的漫长，导致训练量被减小。

低强度的训练只需要更少的恢复时间，以能量系统为例子(ESD)，无氧阈值比最大摄氧量的休息时间就要小好几倍。而最大摄氧量的强度比无氧阈值则高了很多。

平衡

02

西方和东方的山峰两面

西医一直想用解剖的观点解释中医的“经络“，在若干年前，中医甚至遭到了西医的怀疑和打压。而这些年，西医逐渐认识了中医的理论，甚至在今年中医在西医治疗中被提到了主要治疗手段的领域。

例如，多年前的一部“刮痧“电影在美国引起热议。他们认为这是一种对小孩的伤害，而目前刮痧被解释为“对于筋膜的破坏和再生”。其实质和意大利筋膜学的手法价值非常接近。

刮痧

再例如，太极和套路武术中都特别强调“开肩和开胯的基本功”。这在GRAY COOK的关节相邻理论中也找到对应的“灵活性”关节。

要想武术套路打的漂亮，要想跑进奥运会，都需要髋关节和肩肱盂关节的活动范围。而这个范围又很容易因为筋膜的粘连受限，所以最近几年的世界级比赛上面，我们都看见运动员用了”东方武术“（拔罐）。

菲尔普斯的拔火罐

西方讲究逻辑和循证医学，东方更倾向于经验医学。如果说西方的哲学更像是量化的思维解读人体结构和问题，而量化后的答案往往是独立的和成数据化的。

而东方的智慧更擅长在问题中解决问题，答案往往是一个复杂混沌的方式，从生理到心理的结合，从人事到天理。

最终两条路都能登上山顶，走不过是殊途同归，走的山峰的阴阳两面。

山峰

03

商业和科学之间的平行世界

商业的本质是交换，而每一个商业体要生存则需要更多的市场和需求，并为此提供更多的产品匹配这个需求。但是，这个需求是不是符合道德，人类发展，意识形态。这些都不是商业考虑的问题

科学更多像是一个“求真求实”的钻牛角，例如我们看见那个指出“世界的中心是太阳”的布鲁诺甘愿被活活烧死。科学的执着更多是一种往纵深的探索，至于象牙塔之外的人间烟火是另一个世界。

蒙蔽

很多时候，商业代表了那个人间烟火的世界。因为有烟火的氛围渲染，消费的欲望被点起，纵使真理的声音告诉你那是一个坑，不明真相的韭菜们也会排着队跳进去。认知体系的差异化以及思考的快与慢，把人与人之间划分成了韭菜和科学，造成信息不对称。

两个平行世界用着完全不同的运行逻辑，韭菜们用着一套，科学用着另一套。

达克效应

讽刺的是，可口可乐公司每年一边卖着“重糖饮料“，另一边花重金赞助“运动是良医”的研究。肯德基一边卖着“炸鸡“，另一边举办着”3对3健康篮球赛“。商业健身房一边做着POS，另一边花钱做着慈善。器械商一边吐槽着“自由器械”和“举重”有巨大的风险，一边又去找力量教练学习。

人性的懒惰和贪婪确实是一个巨大的需求，为了满足这个需求，我们吃着满足口福的垃圾食品，买着一年只去一次的健身年卡，贴着最贵面膜熬最深的夜。这些感性的消费往往和科学无关，和道德无关。

理性和感性

但是，如果没有这些炸鸡的快餐行业就没有美国早期快速的人力劳动速度（快速制作）。没有商业健身房的普及，恐怕大家连健身是什么都不会知道。

科学靠着商业做着普及大众，商业也需要科学做“背书”去制造氛围渲染。当然有时候，商业在利益面前也会要求科学做出妥协。

平行世界

04

万事万物的矛盾中发展

想来想去，人世间的万事万物不过就是在这种矛盾中发展的。

想去和某人做朋友，双方往往需要有都能掀翻桌子的能力，当然也需要有静下来一起喝茶的心境。

在这种相互制约中，朋友的关系可以得到延续和发展。继而之后的日子再次推进关系，朋友间可能会发现彼此之间的缺点。接着，当朋友过于亲近的时候，可能就是要分离的时候了。所以古人早就说“君子之交淡如水”不是没有这个道理。

黑猫警长

正如马克思所说：矛盾是发展的，发展需要矛盾的推动。

世界不是一个非黑即白的世界，生活也不是“黑猫警长”，坏人长得也不一定像坏人。总之，善恶两面不过是一念之间，阴阳一直在制衡转动中。二元对立的思维往往存在人之初的思维中，《心经》说的“不增不减不来不去”是不是就为了破除这种二元对立思维。

或许，正如歌中所唱：“反正要想获得更多，善恶两面，必须都有。”

阴阳

故事的结尾：

滴滴车开的飞快，我在到家前，问了司机一个问题。

“师傅，你是怎么看那些“黑串串“的？“

“你不要小看这些串串，人家都买别墅了，车都好几辆，一年到头挣了不少钱。“

“那是不是说，只要不被惩罚，这种挣钱方式还是很让人羡慕的？“

“你不羡慕吗？我觉得只要能挣钱又不被逮着就行。其他的什么的，我们这些老百姓也不要去多想。“

我一边回应道,”羡慕羡慕。“一边看着滴滴平台计价器上显示的数字，师傅把我安全送到了家，嘱咐我给个好评。虽然他和我嘴上都说着“羡慕”，最终还是在这个矛盾的判断题中选择了滴滴平台。

参考文献：

Gray cook 《Athetic body in balance》.2012

Thomas mayer《解剖列车》.2015. 北京科学技术出版社

孙秀发 《临床营养学》.2010. 科学出版社

蔡仁厚 《王阳明哲学》 2016 .九州出版社

原创作者：林子易

服务于职业竞技运动队体能训练，从事大众健身培训，热爱文字表达。